Mengapa Diet Mediterania Sangat Direkomendasikan Untuk Anda?

1 July 2017

Tags:

Diet Mediterania telah lama dipuji manfaatnya untuk kesehatan. Berbagai studi menemukan hasil bahwa dengan mengikuti diet ini, bisa memotong risiko penyakit jantung, kanker payudara sebesar 68 persen, dan membantu menangkal dementia (gejala-gejala sekelompok penyakit yang mempengaruhi otak). Serta, mampu menurunkan berat badan secara efektif.

Anda juga harus terbiasa dengan pasta, buah-buahan, sayuran, dan ikan. Sebaliknya, batasi berapa banyak daging yang Anda makan.

Inilah urutan makanan yang bisa Anda makan saat menjalani diet Mediterania:

1. Menu wajib: yang dikonsumsi setiap hari
Berupa buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, minyak zaitun kacang-kacangan, polong-polongan.

2. Dikonsumsi seminggu sekali
Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa diet ini berasal dari negara perbatasan laut Mediterania, menu yang bisa dimakan adalah segala sumber protein laut contohnya ikan. Sumber protein lain bisa didapat dari daging unggas, telur, serta produk olahan dari susu seperti keju dan yogurt.

3. Dikonsumsi sebulan sekali
Diantaranya berasal dari daging merah.

Ingat, Anda perlu memperhatikan makanan yang Anda makan untuk berhasil melakukan diet Mediterania. Jangan sampai mengonsumsi makanan yang tidak disebutkan di atas.

Mengapa Diet Mediterania Sangat Direkomendasikan Untuk Anda?

Artikel Terkait