Gejala Kekurangan Nutrisi Yang Dapat Mengganggu Penampilan #1
4 May 2018
1. Kulit Kering Dan Bersisik
Jika kulit mulai terasa kering dan bersisik, coba perhatikan asupan asam lemak omega 3 dalam nutrisi sehari-hari Anda. Asam lemak omega 3 merupakan salah satu bahan dasar dalam pembuatan mantel asam kulit, yaitu lapisan lemak alami yang diproduksi kuntuk menjaga kelembaban kulit sekaligus melindunginya dari infeksi bakteri. Tanpa asupan asam lemak omega 3 yang cukup, kulit mudah menjadi kering dan bila berkepanjangan akan mengakibatkan tekstur kulit menjadi “bersisik”. Bila terus dibiarkan, garis-garis halus dan kerutan akan muncul pada kulit dengan lebih cepat. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti salmon, sardine, walnut, flaxseed, dan chiaseed.
2. Kulit Pucat
Kulit pucat dan nampak tidak sehat dapat menjadi pertanda adanya masalah pada kadar besi dalam tubuh. Kekurangan zat besi mengakibatkan sel darah merah menjadi berkurang jumlahnya dan juga lebih sedikit mengandung pigmen Hemoglobin (zat yang memberikan warna merah pada darah), sehingga sel darah merah nampak lebih pucat dari normal. Hal ini tentu saja akan berimbas pada kulit, membuat kulit nampak pucat dan tidak sehat karena kekurangan oksigen yang dibawa oleh sel darah merah. Anda dapat mencoba mengatasi keadaan ini dengan meningkatkan asupan zat besi dalam diet sehari-hari, zat besi mudah ditemukan dalam lentil, daging sapi, bayam dan sereal yang telah diperkaya dengan zat besi. Namun, bila kondisi ini terus berlanjut, sebaiknya periksakan diri Anda ke Dokter untuk mengetahui penyebabnya secara pasti.
3. Bibir Yang Kering Dan Pecah-Pecah
Bibir yang terasa lebih kering dari biasanya wajar terjadi ketika seseorang sedang kekurangan cairan, misalnya ketika berpuasa. Namun, jika kondisi ini semakin parah yang membuat sudut bibir mengalami pecah-pecah dan luka akibat kekeringan, sebaiknya waspadai nutrisi yang Anda konsumsi sehari-hari, ada kemungkinan Anda kurang asupan vitamin B2. Defisiensi Riboflavin (vitamin B2) dapat mengakibatkan bibir menjadi kering (terutama ditepi bibir) disertai pecah-pecah/luka pada kedua sudut mulut. Bila terus berlanjut, keadaan ini juga dapat mengakibatkan gangguan saraf yang bergejala kesemutan pada ujung-ujung jari tangan dan kaki. Jika Anda mengalami gejala2 ini, periksakan diri Anda ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat. Sementara itu, Anda dapat menambah asupan vitamin B2 dengan memperbanyak konsumsi almond, salmon, brokoli, keju cheddar dan telur.
4. Jerawat Membandel
Meskipun tidak ada satupun makanan (mitos bahwa coklat dan pizza dapat mengakibatkan jerawat tidak terbukti kebenarannya) yang terbukti dapat mengakibatkan jerawat, kekurangan zat nutrisi tertentu bisa membuat jerawat menjadi lebih sering muncul bahkan menjadi lebih parah dan meradang dari biasanya. Asam lemak omega 3 memiliki sifat anti peradangan yang kuat, jika tubuh Anda kekurangan asam lemak omega 3, Anda dapat menjumpai lebih banyak peradangan terjadi pada tubuh Anda, salah satunya dalam bentuk jerawat. Karena itu, perbanyaklah konsumsi ikan laut yang mengandung asam lemak omega 3, seperti salmon, tuna, makarel dan sardin
5. Kuku Rapuh
Jika Anda terus menerus berususan dengan masalah kuku yang rapuh dan mudah patah, bisa jadi Anda kekurangan biotin dalam asupan nutrisi sehari-hari. Biotin memberikan nutrisi pada lempeng pertumbuhan kuku. Jika lempeng pertumbuhan kuku kurang ternutrisi, kuku yang tumbuh menjadi rapuh dan cenderung mudah patah. Telur dan kacang-kacangan adalah sumber alami biotin yang murah dan mudah ditemukan.
Artikel Terkait
7 tips untuk kulit cerah dan glowing saat Lebaran
Mau tau cara untuk menjaga kulit agar tetap cetar dan cerah untuk merayakan Lebaran? Sini, MinEst kasih tips!
25 March 2025
Treatment untuk bikin kulit glowing selama bulan puasa!
Saat bulan puasa, kurang tidur dan kurang minum bisa membuat kulit kering dan kusam. Ini dia treatment agar kulit tetap lembap dan glowing!
14 March 2025
Jerawat di punggung muncul lagi? Ini cara mencegah dan menghilangkannya
Munculnya jerawat punggung bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi jerawat punggung.
3 March 2025
Cara paling ampuh untuk mengecilkan pori-pori wajah
Sebenarnya, bagaimana cara mengecilkan pori-pori yang membesar? Jika kamu ingin tahu cara untuk mengecilkan pori-pori, baca artikel ini!
4 February 2025
