3 Tips Diet Yang Efektif Mengurangi Jerawat

Hindari makanan yang mengandung tepung terigu, junk food yang manis (donat, permen, coklat karamel), serta jus dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi. Makanan tinggi karbohidrat yang memiliki glycemic index (GI) yang tinggi seringkali diasosiasikan dengan kemunculan jerawat. Jika Anda mengurangi makanan yang memiliki tingkat GI yang tinggi, jerawat pasti akan berkurang.

Glycemic index digunakan sebagai tolak ukur kemampuan suatu makanan untuk meningkatkan gula darah dengan cepat. Kenaikan gula darah yang cepat akan membuat tubuh Anda memperoduksi insulin dan,

• Ketika tubuh Anda memproduksi insulin yang terlalu banyak, maka hormon pada tubuh Anda akan terpengaruh. Salah satu hormon yang terpengaruh adalah hormon yang bertanggung jawab atas pori-pori Anda.
• Hormon ini (testosterone) membuat pori-pori Anda membuat komedo dan mengeluarkan lebih banyak minyak. Minyak yang dihasilkan oleh pori-pori pun berbeda dengan minyak wajah seperti biasa—minyak ini dapat lebih mudah membentuk jerawat.

Kurangi diet Anda yang mengandung susu sapi (seperti es krim dan keju). Anda bisa mencoba yoghurt, yang mengandung natural probiotik yang memberikan manfaat baik pada tubuh Anda. Susu sapi sering diasosiasikan dengan kemunculan jerawat karena:

• Susu sapi mengandung zat yang akan diubah oleh tubuh menjadi testosterone—hormon yang menyebabkan pori-pori memproduksi minyak berlebih
• Susu sapi menstimulasi tubuh untuk memproduksi zat alami yang disebut Insulin Growth Factor (IGF) yang meningkatkan jumlah testosterone dalam tubuh Anda

Perlu juga diketahui bahwa skim milk merupakan produk susu yang paling berpengaruh menyebabkan munculnya jerawat.

Dengan mengkonsumsi makanan nabati, Anda membantu mengubah komposisi asam lemak omega 6 dan omega 3 dalam tubuh Anda, memperbanyak jumlah omega 3 dibanding omega 6:

• Omega 6 menyebabkan inflamasi (jerawat besar). Omega 6 didapatkan dari daging dan makanan hewani lainnya.
• Omega 3 meredakan inflamasi. Omega 3 banyak terkandung pada kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti: walnut, flax seed; selain itu omega 3 juga terdapat pada sayur-sayuran seperti bayam, dan ikan, seperti salmon.

 

Terapkan diet ini dan jerawat akan berkurang secara alami. Untuk mengobati jerawat yang membandel, Anda juga bisa menggunakan Estetiderma Acne Cream… Selamat mencoba!